Los Estiramientos, entre las cuerdas.
Durante años los ejercicios de estiramientos han sido una práctica obligada en casi cualquier momento, tanto antes como después de un entrenamiento, así como un modo de prevenir lesiones y mejorar la “flexibilidad” articular y la elasticidad de los músculos. “Los estiramientos incrementan el ROM (amplitud de movimiento), reducir la tensión muscular, relajar el cuerpo, ayudar en la coordinación permitiendo un […]
¿Dolor de espalda? No es cuestión de suerte, es cuestión de estrategia.
Te la cuento aquí Te levantas con la espalda tensa. Pasas horas sentado frente al ordenador y, a media mañana, ya notas esa punzada incómoda en la zona lumbar. Intentas estirarte, moverte un poco, pero el alivio dura lo que tarda en volver la tensión. Te han dicho que es normal. Que descanses, que tomes […]
El Entrenamiento de Fuerza, la «Clave de la Salud Eterna»
La masa muscular altamente desarrollada se ha pragmatizado tradicionalmente con la estética corporal y con el rendimiento deportivo. Las investigaciones realizadas en los últimos años han evidenciado que el potencial del músculo llega mucho más lejos de fines puramente estéticos o deportivos. El entrenamiento de fuerza y la ganancia de masa muscular se han convertido […]
10 secretos de tu dolor de espalda
En este post te explicamos 10 aspectos muy importantes que todas las personas que sufren dolor de espalda deberían conocer. Los datos mostrados en este texto están extraídos de textos científicos y de nuestra experiencia durante más de dos décadas como profesionales del ejercicio físico, en colaboración con profesionales de la medicina y la fisioterapia. […]
Las Técnicas que Revolucionarán tu Funcionalidad (Parte I)
En este Post te vamos a contar algo a que a nosotros nos cambió la vida, profesionalmente hablando. Pero a nuestros clientes se la cambió mucho más, en su salud. Te vamos a hablar de las Técnicas de Activación Muscular (M.A.T.) que utilizamos como herramientas para la mejora de la funcionalidad del sistema músculo-articular, y […]
